Contact maken met je innerlijke en uiterlijk wereld - Mindfulness

'Laten we ons concentreren op wat liefde & zorgzaamheid gaat ondersteunen. Wat vriendelijkheid en mededogen gaat ondersteunen. Waar we onze aandacht aan schenken, zal waarschijnlijk groeien, het is zoveel beter dat we onze aandacht daarop richten dan op angst.'

Mike Booth, voorzitter Aura-Soma

We snappen het en we voelen het. De wereld zoals je die kent staat op zijn kop. Angst loert in elke hoek. Echter: hierin ligt al je kracht, liefde en potentiële leugens. De tijd is nu om je diepte te kennen en je veerkracht te ontdekken en vooral je vermogen om liefde naar anderen te kanaliseren. Dus als de wereld gek en onbeheerst aanvoelt, weet dan dat je nog steeds de macht hebt om te kiezen: de manier waarop je ermee omgaat.

We kunnen onszelf misschien isoleren in fysieke zin, maar nu meer dan ooit moeten we ons uitstrekken en naar binnen reiken. We moeten ons verbinden, uiterlijk en innerlijk. Wees lief voor onszelf en anderen. Want waar de geest gaat, stroomt energie. En nooit meer dan in tijden van tegenspoed, overheerst mededogen.

VERBIND NAAR BINNEN

We weten dat het in stressvolle tijden zo moeilijk kan zijn om te zitten en te mediteren, of te doen waarvan we weten dat het goed voor ons is; regelmatig oefenen kan plotseling in een flits worden verwisseld voor wijn / chocolade / paniek / [vul naar wens].

Maar onthoud: er ligt een diep en eeuwig reservoir van vrede in je. Een bewustzijn dat, wanneer je het gebabbel van je geest tot rust brengt, je met alle dingen verbindt - je een directe lijn van kracht, wijsheid en veerkracht voedt. En het is er altijd, wat er ook gebeurt.

Twee manieren om toegang te krijgen tot dit portaal van pure vrede in tijden van hoge stress zijn door meditatie en mindfulness te beoefenen. Vanuit een spiritueel perspectief zal het je ziel voeden en je verbinden met universeel bewustzijn. Maar als je er graag wetenschappelijk over wilt worden - we weten dat beide praktijken de neurologie van onze hersenen veranderen, onze vecht- of vluchtreactie verminderen en onze veerkracht, immuniteit en mededogen vergroten.

Als je kunt mediteren, doe dat dan. Waarom probeer je niet een Pomander of Quintessence in je meditatieroutine te introduceren? Maar als dat op dit moment te veel voor je voelt, waarom zou je er dan niet een gebruiken om deze kleine mindfulness-oefeningen te ondersteunen:

Ademen

Sta regelmatig even stil en verbind je even met je adem. Voel het in en uit je neusgaten komen, probeer het niet te veranderen - observeer het gewoon. Merk op hoe je geest even stil wordt. Om er een gewoonte van te maken kun je post-it's plakken op dingen waar je regelmatig mee in aanraking komt om je eraan te herinneren dat je het moet doen (de waterkoker, de kast, boven het aanrecht).

Shhhh de “Monkey mind”

Wanneer ‘the monkey mind’ zich vastgrijpt en je merkt dat je verslaafd raakt aan een negatieve gedachtenstroom, stop dan. Je kunt dit doen door je even af te stemmen op een van je zintuigen en op te merken wat je voelt, hoort, ziet of ruikt (je zult merken dat het onmogelijk is om te denken en tegelijkertijd contact te maken met een van je zintuigen).

Pauzeer en let op

Of je nu in een stad, dorp of dorp bent, probeer je omgeving in de gaten te houden. Mindfulness-oefeningen moedigen ons aan om te pauzeren en echt op te merken waar we zijn. Hoewel er misschien geen overvloed aan natuur om je heen is, hopen we dat je kunt genieten van je omgeving en een nieuwe betekenis kunt vinden in waar je woont.

Een dagboek bijhouden

Bij het aanpassen aan ons nieuwe normaal, en alle fijne kneepjes die daarmee gepaard gaan, is het bijhouden van een dagboek of dagboek een geweldige manier om in het reine te komen met onze nieuwe dag tot dag. Schrijven in een stroom van bewustzijn kan ons tot een beter zelfinzicht leiden, en het opschrijven van stukjes en beetjes uit onze tijd kan ons eraan herinneren hoe veerkrachtig we zijn. We leven in ongekende tijden, een tijd waar toekomstige generaties over zullen nadenken, schrijf al die belangrijke veranderingen op die je hebt aangebracht en waar je in de toekomst met trots op terug kunt kijken.

Stel een dagelijkse intentie in

Aan het begin van elke dag - het zal je helpen om je opnieuw te concentreren en je op één lijn te houden met je waarden, terwijl het de energie die je uitstraalt naar anderen een boost geeft.

Laat jezelf los

Het is oké om je somber, uitgeput en emotioneel te voelen - we zitten in een grote periode van aanpassing. Wees lief voor jezelf, ga zitten, drink thee, laat het eruit, weet dat je niet de enige bent en ‘ook dit gaat voorbij’. Aura-Soma-bewaarder Mike Booth herinnerde ons er onlangs aan dat om ons te helpen 'resetten' "de Witte Pomander licht in het auraveld brengt en ons beschermt op een elektromagnetisch niveau over het spectrum van trillingen dat op dit moment nodig is"

NAAR BUITEN AANSLUITEN

Nu meer dan ooit moeten we ons realiseren hoe sociaal een soort we werkelijk zijn. We zijn misschien geïsoleerd, maar we kunnen nog steeds contact maken en ons inzetten voor kleine daden van vriendelijkheid (niet alleen helpt het anderen, een altruïstische houding verhoogt onze eigen gezondheid en geluksniveaus).

Neem contact op met vrienden, familie en collega's

Ontdek Zoom (het sociale streamingplatform dat tot 100 mensen tegelijk verbindt), maak verbinding via Skype en FaceTime zodat je 'virtueel' kunt koken, samen kunt lachen, samen quizzen kunt doen, elkaar kunt steunen. En wees creatief: schrijf gedichten voor dierbaren, teken afbeeldingen en maak kaarten voor hen, zelfs als je denkt dat je er niet goed in bent - het kan hen een oppepper geven net wanneer ze het nodig hebben.

Maak contact met je kinderen

Of het nu gaat om bakken, creëren, lezen of rommelig spelen, dit is het moment om ze te leren kennen en er is geen beter cadeau voor een kind dan een aanwezige ouder. Geef jezelf ook het geschenk om ze in hun eigen vreugde te ontmoeten, gun je innerlijke kind een beetje speelsheid - je weet maar nooit, misschien maak je gewoon enkele van de beste herinneringen die ze ooit zullen hebben.

Neem contact op met uw lokale gemeenschap

Wat kunt u doen om anderen te helpen? Welke vaardigheden heb je die kunnen worden gebruikt voor meer dan alleen geld verdienen? U draagt niet alleen uw steentje bij, door u op anderen te concentreren, helpt u ook uw eigen stressniveau te verminderen.

Als je het gevoel hebt dat je erdoor bent, gefrustreerd of boos bent, leg dan je hand op je hart en voel een grote 'dankjewel' aan alle eerstelijnswerkers die op dit moment alles voor ons doen.

VERMINDER NEGATIEVE VERBINDINGEN

Nieuwe grenzen – nieuwsberichten begrenzen.

Moet je echt nog een keer naar het nieuws kijken? Ja, het is belangrijk om nu op de hoogte te blijven, maar het is ook ongelooflijk uitputtend voor je geest en lichaam (inclusief je immuunsysteem) om permanent angst te krijgen. Kies één nieuwsaanbieder en een tijdslimiet, boek deze elke dag op hetzelfde tijdstip in en houd je eraan. Als je de drang krijgt om het buiten deze tijd te controleren, ruil dan angst in voor liefde: pak de telefoon en vraag een vriend of familielid hoe het gaat.

Houd de schermtijd onder controle

Verbeter uw slaap (sleutel voor het stimuleren van ons immuunsysteem) door de schermtijd te verkorten. Zet je smartphone of computer minstens een uur voor het slapengaan uit en zet hem niet minstens een uur na het ontwaken weer aan - je hersenen zullen je dankbaar zijn voor een time-out van het blauwe licht.

Pas goed op jezelf en weet dat we bij je zijn!